Một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả đang được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn hiện nay chính là giảm cân với nấm. Thực đơn giảm cân với nấm đơn giản mà lại mang tới những hiệu quả bất ngờ. Hãy tham khảo ngay những thông tin mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.
Tác dụng giảm cân hiệu quả của nấm
Nấm là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi có ít chất béo và đường. Bạn thường xuyên bổ sung nấm vào thực đơn có tác dụng giảm nồng độ triglyceride. Đồng thời loại bỏ lipoprotein trong cholesterol xấu trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp gia tăng lượng lipoprotein trong cholesterol tốt giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.
Nấm có tới 90% là nước, đặc biệt trong nấm có các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nấm có vị ngọt, ít calo và chứa một lượng đạm lớn. Những loại vitamin, khoáng chất giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng trong quá trình áp dụng thức đơn giảm cân. Bởi vậy khi áp dụng thực đơn giảm cân với nấm bạn vẫn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Thực đơn giản cân hiệu quả với nấm
Giảm cân với nấm khá đơn giản. Bạn chỉ cần bổ sung nấm thường xuyên trong khẩu phần ăn của mình. Đồng thời hạn chế tinh bột và dầu mỡ. Dưới đây là gợi ý thực đơn giản cân dành cho bạn:
+ Bữa sáng: 1 bát cháo nấm, 1 ly trà xanh hoặc trà gừng ấm.
+ Bữa trưa: Bạn ăn nấm xào cùng với rau củ, không sử dụng bột ngọt. Có thể sử dụng hạt nêm nấm. Bạn không nên xào quá nhiều dầu mỡ. Bổ sung thêm một vài lát thịt mạc cho đỡ ngán. Bạn ăn kèm với 1 bát cơm trắng. Cuối cùng bạn tráng miệng với một số loại trái cây có chứa vitamin, A, B, C, PP…
+ Bữa tối: Sử dụng canh nấm với rau xanh hoặc khoai mỡ, bí ngòi…để cung cấp chất xơ, calcium, glucid, lipit, protit…Bữa tối bạn không nên ăn cơm mà thay vào đó là bánh mì để giảm cân hiệu quả hơn.
Theo nhiều nghiên cứu, ăn nấm thường xuyên có tác dụng giảm rõ rệt nồng độ choleterol xấu giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn. Điều này giúp bạn duy trì thân hình gọn gàng và cân đối hơn. Trong nấm có nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.
Thực đơn giảm cân với nấm đơn giản, dễ thực hiện và có thể chế biên slinh hoạt các món ăn. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều nấm sẽ dễ dẫn tới lạnh bụng, khó tiêu, nôn mửa.
Trên đây là một số thông tin hữu ích khi bạn muốn giảm cân với nấm. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng.