Một thắc mắc khá phổ biến hiện nay của các bà mẹ mang thai đó là “Bà bầu có nên ăn dứa hay không?”. Liệu dứa có lợi hay có hại cho sức khỏe của mẹ và bé, những thắc mắc đó sẽ có lời giải đáp ngay sau đây.
Dứa là một loại trái cây thơm ngon và rất phổ biến hiện nay, nó cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tố cho cơ thể. Nhưng với bà bầu thì dứa liệu có tốt không? Có nhiều ý kiến cho rằng bà bầu thì không nên ăn dứa vì dễ sảy thai, liệu điều đó có đúng không. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.
Quả dứa có những thành phần gì tốt cho sức khỏe
Dứa là một loại trái cây rất dồi dào vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và mangan. Một cốc dứa cung cấp 132% nhu cầu vitamin C hàng ngày và 76% nhu cầu mangan hàng ngày.
Vitamin C: là một chất chống oxy hóa giúp cho làn da được khỏe mạnh và góp phần cải thiện chức năng miễn dịch Mangan: là một loại khoáng vi lượng thiết yếu thường có nhiều trong trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Đồng: cũng là một loại khoáng vi lượng thực hiện nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Nó là yếu tố đồng tạo ra các tế bào hồng cầu.
Folate (B9): thuộc họ vitamin B, cần thiết cho sự phát triển mô và đảm bảo cho các tế bào hoạt động bình thường, nhất là đối với phụ nữ đang mang thai.
Những lợi ích của quả dứa cho bà bầu mà bạn nên biết
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Dứa chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa hòa tan trong nước giúp chống lại sự suy giảm tế bào diễn ra bên trong cơ thể và giúp tăng cường miễn dịch trong thai kỳ.
- Giúp xương chắc khỏe: Thành phần của dứa chứa gần 70 % lượng mangan, bên cạnh đó còn chứa nhiều sắt, đồng… cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hình thành các mô liên kết và phát triển xương.
- Ngăn ngừa táo bón: Là một loại trái cây, dứa chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón khó chịu khi mang thai. Ngoài ra, chất bromelain trong dứa góp phần phân huỷ protein hỗ trợ quá trình tiêu hoá trở lên dễ dàng hơn.
- Làm Giảm triệu chứng ốm nghén: Quả dứa có vị chua, ngọt, kích thích vị giác của mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, làm giảm bớt cảm giác buồn nôn, ợ nóng trong những tháng đầu thai kỳ.
- Cung cấp chất xơ: Dứa có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ, một vấn đề hay gặp phải trong giai đoạn đầu trong giai đoạn mang thai.
Những rủi ro việc ăn dứa trong khi mang thai
Ngoài ra, việc ăn quá nhiều dứa vào thời điểm cuối thai kỳ để nhanh chuyển dạ cũng không hề tốt, bởi điều này rất khó thực hiện và có thể gây tác dụng ngược lại như bị tiêu chảy, dị ứng.
Vậy bà bầu có nên ăn dứa hay không?
Dứa cung cấp rất nhiều những Vitamin và khoáng chất khác nhau. Do vậy, sẽ thật đáng tiếc nếu các mẹ bầu bỏ qua loại trái cây này trong quá trình mang thai của mình. Nếu ăn dứa một lượng vừa đủ và khoa học, dứa sẽ không gây hại cho mẹ và bé mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời.
Do vậy, việc ăn dứa trong thời gian mang thai vẫn có thể được chấp nhận nhưng các mẹ không nên ăn nhiều, hay uống nhiều nước dứa, nhất là trong thời kỳ đầu mang thai.
Một số lưu ý khi ăn dứa dành cho các mẹ bầu
- Dù dứa có chứa nhiều dưỡng chất tốt nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn với số lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều và không ăn phần lõi khóm vì sẽ hình thành búi sơ trong thành ruột. Bởi ăn quá nhiều dứa trong một ngày dẫn đến quá tải lượng vitamin C cần thiết gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng.
- Mẹ bầu chỉ nên dứa chín, tuyệt đối không được ăn dứa xanh. Bởi dứa xanh chứa nhiều hợp chất dễ gây ngộ độc, hoặc tiêu chảy không tốt cho bà bầu.
- Khi ăn dứa, các mẹ bầu cần phải gọt sạch phần vỏ bên ngoài, gọt vỏ sâu, cắt hết mắt dứa, tránh gọt rối gây dị ứng, phát ban và rát lưỡi. Gọt xong nên ăn ngay, không nên mua những miếng dứa gọt sẵn đựng trong túi ni long đã lâu.
Trên đây là những thông tin hữu ích giúp các mẹ bầu giải đáp thắc mắc “Bà bầu có nên ăn dứa không?”. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp các mẹ bầu có thể tận dụng được lợi ích tuyệt vời từ loại quả này cũng như tránh được các tác hại mà nó gây ra.