Hiện nay, khá nhiều các bà bầu cho rằng ăn mít rất nóng và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu có nên ăn mít trong thời kỳ mang thai không, hãy cùng tìm hiểu vấn đề này.
Mít là loại trái cây quen thuộc với mỗi gia đình Việt bởi màu vàng đặc trưng và mùi vị hấp dẫn. Trong thai kỳ, các mẹ có thể ăn mít vì nhiều lợi ích mà chúng mang lại, tuy nhiên cũng cần phải ăn mít điều độ và đúng cách để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Mít có những thành phần dinh dưỡng nào?
Mít là loại trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau, khoảng 200g mít sẽ cung cấp 155 calo, trong đó chỉ có 5 calo đến từ các thành phần chất béo có trong mít. Đây cũng là một trong số ít những loại trái cây có hàm lượng vitamin nhóm B khá cao, bao gồm vitamin B6, niacin, riboflavin, và axit folic.
Mít là một nguồn cung cấp vitamin vô cùng phong phú gồm: folate (vitamin B9), thiamin (vitamin B1), niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), Vitamin C, Vitamin A… cùng với các khoáng chất như: đồng, mangan, kali, sắt và canxi.
Những lợi ích của quả mít đối với bà bầu
Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu: Không chỉ có hàm lượng lớn vitamin B, trong những múi mít còn có nhiều vitamin C. Giúp cơ thể có khả năng chống lại sự tấn công của các tác nhân có hại như vi khuẩn, virut gây bệnh. Từ đó tránh được những căn bệnh thông thường như cảm cúm, sốt, sổ mũi.
Tốt cho bà bầu cao huyết áp: Trung bình cứ 100 g mít sẽ cung cấp khoảng 303 milligram kali, có tác dụng làm giảm mức huyết áp của cơ thể. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ mít là cách đơn giản giúp mẹ bầu duy trì mức huyết áp trong tầm kiểm soát, nhất là những mẹ có tiền sử cao huyết áp.
Bổ sung năng lượng cho bà bầu: Mít giàu đường tự nhiên (fructose và sucrose) giúp các mẹ tăng cường, bổ sung năng lượng nhanh chóng và kịp thời, giúp các mẹ bầu không bị cảm giác đói khi mang thai làm phiền.
Bỗ trợ phát triển thai nhi: Vitamin A cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thị lực và tế bào thai nhi, giúp các bé phát triển tốt trong thai kỳ.
Chắc khỏe xương: Bên cạnh canxi, magie cũng là dưỡng chất dồi dào có trong mít. Lượng magie này có tác dụng hỗ trợ hấp thụ canxi, từ đó ngăn ngừa loãng xương cho mẹ và phát triển xương cho bé.
Bà bầu ăn mít có những rủi ro gì?
Nếu bà bầu ăn mít một cách quá đà sẽ có những hậu quả như sau:
- Ăn mít quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau hoặc khó chịu bụng do hàm lượng chất xơ khá nhiều.
- Mít làm thay đổi tỷ lệ glucose cho những người mắc bệnh tiểu đường. Bởi vậy nếu bạn bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh này thì không nên ăn mít khi mang thai.
- Nếu bà bầu bị thừa cân hoặc béo phì thì tốt nhất không nên ăn mít trong thời gian mang thai.
- Nếu bà bầu từng bị dị ứng với mít hoặc bị rối loạn đông máu thì không nên ăn mít bởi có thể khiến tình trạng bênh trở nên trầm trọng hơn.
Vậy bà bầu có nên ăn mít trong thai kỳ hay không?
Nhiều bà bầu cho rằng mít là loại quả nóng cho nên bà bầu ăn mít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Tuy nhiên trên thực tế, ngược với suy nghĩ của nhiều người, bà bầu ăn mít không nóng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
Về mặt dinh dưỡng, mít nổi bật lên là rất giàu vitamin B6 và các chất dinh dưỡng khác như kali, rất giàu chất chống oxy hóa tốt cho mẹ bầu khi mang thai. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều mít vì nó gây nóng trong.
Với lượng chất xơ, vitamin và nhiều loại khoáng chất có lợi trong những trái mít rất dồi dào nên mẹ bầu vẫn có thể ăn một lượng vừa phải. Có thể thấy bà bầu hoàn toàn có thể ăn mít nhưng cần phải điều độ và đúng cách.
Những lưu ý cho bà bầu khi ăn mít trong thai kỳ
Không nên ăn quá nhiều và thường xuyên mít bởi trong mít chứa nhiều chất xơ và đường. Đây vừa là tác dụng vừa là tác hại nếu bà bầu không biết điều chỉnh và tính toán hàm lượng phù hợp và cần thiết cho cơ thể.
Các chị em mang thai đang mắc bệnh tiểu đường, béo phì hay huyết áp thấp không nên ăn nhiều mít. Mẹ bầu cần cẩn thận nếu mua ở ngoài chợ vì nhiều thương lái bơm hóa chất vào đó để làm cho nó chín đều và chín nhanh thay vì thu hoạch khi nó chín cây. Mẹ nên mua mít ở địa chỉ tin tưởng, mua được mít chín cây là tốt nhất.
Với những thông tin mà chúng tôi đề cập ở trên chắc hẳn đã giải đáp thắc mắc “bà bầu có nên mít không” rồi chứ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp các bà bầu có một chế độ ăn hợp lý, tận dụng được những chất dinh dưỡng của quả mít và tránh được những tác dụng phụ của loại quả này.