Đâu cần phải đi tìm đâu xa những phương thức níu kéo xuân thì, đôi khi đơn giản chỉ là lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý thôi. Vậy ăn gì để trẻ lâu?
- 5 bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản không nên bỏ qua
- Cách làm đẹp hiệu quả không ngờ với HOA DÂM BỤT
Không ai muốn cũng không ai thay đổi được quy luật lão hóa bệnh tật, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình này nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý với những thực phẩm được chọn lựa.
Muốn có một cơ thể dẻo dai trẻ mãi, hãy chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ sâu trong cơ thể. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học là cách duy nhất giúp bạn tăng cường sự trẻ hóa làn da, chống lại sự lão hóa cơ thể.
Uống nhiều nước
Cơ thể chúng ta có 75 – 80% là nước, điều đó cho chúng ta biết vì sao nước quan trọng vô cùng đối với cơ thể mỗi người. Hãy bổ sung cho cơ thể 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn duy trì những hoạt động cơ thể. Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tuần hoàn trong cơ thể giúp cho da được trắng sáng, mịn màng, dưỡng ẩm tốt. Lượng nước có thể được đưa vào cơ thể bằng nhiều cách khác nhau như uống nước, nước ép rau củ, trái cây cũng như trong lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Ăn thực phẩm lên men
Những thực phẩm lên men rất tốt cho đường tiêu hóa, chúng giàu vitamin, omega-3, enzym giúp tăng cường trao đổi chất. Những loại thực phẩm lên men giúp cơ thể chúng ta cân bằng lượng vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, giúp cho chúng ta có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hấp thu tốt, từ đó có đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như làn da. Hãy duy trì thói quen tốt đó 2-3 lần một tuần.
Giảm lượng tinh bột, hạn chế ăn thịt
Tinh bột rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên hãy ăn một lượng vừa phải sẽ giúp chúng ta tránh được béo phì.
Cũng như tinh bột, thịt cũng là loại thực phẩm giàu chất béo, nên ăn vừa phải tránh ăn nhiều sẽ khiến bạn lên cân đột ngột. Việc ăn quá nhiều thịt sẽ khiến gan thận phải làm việc quá sức dễ bị tăng cholesterol, và tăng huyết áp.
Nên duy trì một lượng vừa đủ <200g/ngày.
Ăn nhiều hải sản
Hải sản nhiều đạm, canxi và protein. Nó rất tốt cho sức khỏe của cơ thể, làn da và mái tóc. Hải sản làm giảm lượng cholesterol và tiêu tan lớp mỡ dư thừa, giúp chúng ta ngăn ngừa nhiều bệnh tật, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa lão hóa xảy ra nhanh chóng. Do đó, muốn trẻ lâu, giữ dáng hãy thường xuyên thay đổi các loại hải sản trong bữa cơm của gia đình bạn.
Ngày nay, với những lo toan cuộc sống bộn bề, nhiều người lo lắng không thể sắp xếp cho mình được một chế độ dinh dưỡng, cũng như không có thời gian để tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên vội suy nghĩ bởi cùng với sự phát triển cuộc sống, tiến bộ khoa học cũng giúp nghiên cứu sản xuất được nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung cung cấp đầy đủ khoáng chất cần thiết để giúp chị em giải quyết câu hỏi ăn gì để trẻ lâu.